ऐसी स्थितियाँ जो कम मैग्नीशियम स्तर तक आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों से लेकर रक्त ग्लूकोज नियंत्रण और रक्तचाप विनियमन तक कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे शरीर के लिए एक छिपा हुआ रत्न है। यह किसी भी व्यक्ति के समग्र कल्याण के लिए विभिन्न स्वस्थ लाभ प्रदान करता है।

हालाँकि, इसके लाभों के अलावा, लोगों को उनकी बुरी आदतों के कारण उनके आहार में अधिक मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल पाता है, जिससे शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने से बचना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी लोगों में आम है। इस पोस्ट के माध्यम से, मैंने कुछ कारकों को उजागर किया है जो मैग्नीशियम की कमी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और इस संभावित स्वास्थ्य चिंता को कैसे दूर किया जाए।

कारक जो आपके मैग्नीशियम की कमी के जोखिम को बढ़ा रहे हैं

नीचे दिए गए इन कारकों पर एक नजर डालें जो मैग्नीशियम की कमी के जोखिम के लिए जिम्मेदार हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य का सेवन

प्रसंस्कृत भोजन में शामिल हैं परिष्कृत अनाज और शर्करा जो कई आवश्यक विटामिन और खनिज निकाल देते हैं भोजन से और उनमें से एक है मैग्नीशियम। हालाँकि, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम कम होता है। बस प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचें। मदद के लिए इन 21 कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को न भूलें वजन बढ़ रहा है .

शराब की खपत

यदि आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन कर रहे हैं तो तुरंत शराब बंद कर दें। शराब आंतों में मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है। यह इस आवश्यक खनिज के मूत्र उत्सर्जन को बढ़ा सकता है।

एक हालिया अध्ययन देखें जो सुझाव देता है कि दैनिक कैलोरी सेवन कम करना फायदेमंद हो सकता है मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम करना!

कार्बोनेट पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन

शीतल पेय पीने से बचें क्योंकि इनमें फॉस्फेट की मात्रा अधिक होती है पाचन तंत्र में मैग्नीशियम को बांधें जिसके कारण मैग्नीशियम पेट में अवशोषित नहीं हो पाता है। इस प्रकार के पेय पीने से बचें, जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 मधुमेह वाले मरीजों में अक्सर मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है मूत्र उत्सर्जन में वृद्धि और बिगड़ा हुआ इंसुलिन कार्य। मधुमेह और इसकी जटिलताओं को प्रबंधित करने के लिए अधिक मात्रा में मैग्नीशियम युक्त भोजन लेना आवश्यक है।

दवाएं

कुछ एंटीबायोटिक्स इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे मैग्नीशियम अवशोषण को बाधित करता है और मूत्र उत्सर्जन को बढ़ाता है। यदि आप अपनी दैनिक दिनचर्या में इस प्रकार की दवा ले रहे हैं तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल सलाहकार से परामर्श लें। आगे बढ़ने से पहले एक नजर डाल लें मैंगनीज से भरे 25 सुपरफूड यहाँ!

मैग्नीशियम की कमी को संबोधित करना

पहला कदम उन कारकों को पहचानना है जो हमारे शरीर में मैग्नीशियम के जोखिम के लिए जिम्मेदार हैं लेकिन अब उन्हें संबोधित करने का समय आ गया है। मैग्नीशियम की कमी की समस्या के समाधान के लिए नीचे दिए गए कुछ कारकों पर एक नज़र डालें।

• पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स, बीज, साबुत अनाज और फलियाँ सहित मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाएँ।
• प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम करें
• शराब का सेवन मध्यम स्तर तक सीमित रखें।
• प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम करें और संपूर्ण असंसाधित भोजन को प्राथमिकता दें।
• यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं तो डरकर अपने सलाहकार से परामर्श लें
• टाइप 2 मधुमेह की समस्या को प्रबंधित करें। मैग्नीशियम के स्तर को प्रबंधित करने के लिए इसे नियंत्रण में रखें।

निष्कर्ष

इस लेख को लिखते समय अब ​​तक मेरे द्वारा अनुभव की गई प्रत्येक जटिलता को समाप्त करने के लिए, मैग्नीशियम की कमी लोगों के बीच एक आम मुद्दा है। आपको बस कुछ कारकों को समझना होगा और उन्हें तुरंत संबोधित करके मैग्नीशियम की कमी की समस्या को ठीक करना होगा। दूसरी ओर, आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों के बारे में भी चिंतित होना चाहिए।

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