मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों से लेकर रक्त ग्लूकोज नियंत्रण और रक्तचाप विनियमन तक कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे शरीर के लिए एक छिपा हुआ रत्न है। यह किसी भी व्यक्ति के समग्र कल्याण के लिए विभिन्न स्वस्थ लाभ प्रदान करता है।
हालाँकि, इसके लाभों के अलावा, लोगों को उनकी बुरी आदतों के कारण उनके आहार में अधिक मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल पाता है, जिससे शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने से बचना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी लोगों में आम है। इस पोस्ट के माध्यम से, मैंने कुछ कारकों को उजागर किया है जो मैग्नीशियम की कमी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और इस संभावित स्वास्थ्य चिंता को कैसे दूर किया जाए।
नीचे दिए गए इन कारकों पर एक नजर डालें जो मैग्नीशियम की कमी के जोखिम के लिए जिम्मेदार हैं।
प्रसंस्कृत भोजन में शामिल हैं परिष्कृत अनाज और शर्करा जो कई आवश्यक विटामिन और खनिज निकाल देते हैं भोजन से और उनमें से एक है मैग्नीशियम। हालाँकि, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम कम होता है। बस प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचें। मदद के लिए इन 21 कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को न भूलें वजन बढ़ रहा है .
यदि आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन कर रहे हैं तो तुरंत शराब बंद कर दें। शराब आंतों में मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है। यह इस आवश्यक खनिज के मूत्र उत्सर्जन को बढ़ा सकता है।
एक हालिया अध्ययन देखें जो सुझाव देता है कि दैनिक कैलोरी सेवन कम करना फायदेमंद हो सकता है मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम करना!
शीतल पेय पीने से बचें क्योंकि इनमें फॉस्फेट की मात्रा अधिक होती है पाचन तंत्र में मैग्नीशियम को बांधें जिसके कारण मैग्नीशियम पेट में अवशोषित नहीं हो पाता है। इस प्रकार के पेय पीने से बचें, जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
टाइप 2 मधुमेह वाले मरीजों में अक्सर मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है मूत्र उत्सर्जन में वृद्धि और बिगड़ा हुआ इंसुलिन कार्य। मधुमेह और इसकी जटिलताओं को प्रबंधित करने के लिए अधिक मात्रा में मैग्नीशियम युक्त भोजन लेना आवश्यक है।
कुछ एंटीबायोटिक्स इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे मैग्नीशियम अवशोषण को बाधित करता है और मूत्र उत्सर्जन को बढ़ाता है। यदि आप अपनी दैनिक दिनचर्या में इस प्रकार की दवा ले रहे हैं तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल सलाहकार से परामर्श लें। आगे बढ़ने से पहले एक नजर डाल लें मैंगनीज से भरे 25 सुपरफूड यहाँ!
पहला कदम उन कारकों को पहचानना है जो हमारे शरीर में मैग्नीशियम के जोखिम के लिए जिम्मेदार हैं लेकिन अब उन्हें संबोधित करने का समय आ गया है। मैग्नीशियम की कमी की समस्या के समाधान के लिए नीचे दिए गए कुछ कारकों पर एक नज़र डालें।
इस लेख को लिखते समय अब तक मेरे द्वारा अनुभव की गई प्रत्येक जटिलता को समाप्त करने के लिए, मैग्नीशियम की कमी लोगों के बीच एक आम मुद्दा है। आपको बस कुछ कारकों को समझना होगा और उन्हें तुरंत संबोधित करके मैग्नीशियम की कमी की समस्या को ठीक करना होगा। दूसरी ओर, आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों के बारे में भी चिंतित होना चाहिए।
इस शैली में ढेर सारे लेख पढ़ने के लिए, अपना जुड़ाव बनाए रखें यह कार्यस्थल .
साझा करना: