अपने दैनिक आहार में पिस्ता का एक छोटा सा हिस्सा शामिल करने के शीर्ष कारण!

पिस्ता एक सूखा मेवा है जिसका आनंद पूरी दुनिया में सदियों से उठाया जाता रहा है। इसकी उत्पत्ति मध्य पूर्व में हुई और तेजी से दुनिया भर में फैल गई क्योंकि इसने लोगों का ध्यान और लोकप्रियता सिर्फ इसलिए हासिल की क्योंकि यह स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसके स्वादिष्ट स्वाद को देखते हुए लोगों द्वारा इसकी काफी मांग भी की जाती है। यह अपने विशिष्ट स्वाद और जीवंत हरे रंग के लिए भी जाना जाता है।

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों ने सिफारिश की है कि प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना पिस्ता का सेवन करना चाहिए। इस पोस्ट के माध्यम से, यहां आठ आकर्षक कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको अपने दैनिक आहार में मुट्ठी भर पिस्ता शामिल करने पर विचार करना चाहिए। आपको यह लेख पूरा अंत तक पढ़ना चाहिए था। आइए अपना समय बर्बाद किए बिना इसमें गहराई से उतरें।

कारण कि आपको प्रतिदिन कुछ पिस्ता क्यों खाना चाहिए

यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो आपको बताते हैं कि आपको संतुलित आहार के रूप में रोजाना कुछ पिस्ता क्यों खाना चाहिए। इस पर एक नज़र मारो।

रक्त शर्करा के स्तर में सुधार

अगर आप रोजाना पिस्ता खाते हैं, तो इससे रक्त शर्करा के स्तर में कोई वृद्धि नहीं होगी, क्योंकि इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। फेनोलिक यौगिक, कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सीडेंट इसमें मौजूद होते हैं जो उनके लिए फायदेमंद भी होते हैं। जांचें, क्या दोष दें? में उछाल की जांच की जा रही है दिल के दौरे युवा व्यक्तियों के बीच!

वज़न प्रबंधन

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं, तो पिस्ता को अपने दैनिक संतुलित आहार में शामिल करना एक स्मार्ट निर्णय है। फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा इसमें मौजूद होते हैं जो आपको पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं और आपकी भूख को लंबे समय तक नियंत्रित रखते हैं।

त्वचा और बालों में सुधार करें

आवश्यक विटामिन और खनिज जो त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं जैसे विटामिन ई इसमें मौजूद होते हैं, इसलिए सूखे मेवों की सबसे ज्यादा सिफारिश की जाती है। त्वचा को पोषण और निखारें और बालों की स्थिति. इसके अलावा विटामिन ई हमें सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है।

पाचन में सहायक

जैसा कि मैंने पहले ही ऊपर बिंदुओं का उल्लेख किया है कि यह एक है फाइबर का अच्छा स्रोत एक औंस या 30 ग्राम का सेवन, लगभग 3 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है जो आपके पाचन तंत्र के कामकाज के लिए अच्छा है। आगे बढ़ने से पहले, एक अध्ययन पर एक नजर डालें जिससे पता चलता है कि नफरत फैलाने वाले भाषण और गलत सूचनाएं बढ़ रही हैं। सोशल मीडिया का व्यसनी चक्र !

कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है

पिस्ता मुख्य रूप से होता है पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा जो कम कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़े हैं। विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों द्वारा किए गए अधिकांश अध्ययन बताते हैं कि पिस्ता खाने से रक्तचाप कम होता है, खासकर जब अन्य नट्स के सेवन की तुलना में।

निष्कर्ष

संक्षेप में, यह एक अकाट्य तथ्य है कि पिस्ता पोषक तत्वों और स्वाद का पावरहाउस है। इन सूखे मेवों को अपने दैनिक संतुलित आहार में शामिल करना एक स्मार्ट निर्णय है। हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन से लेकर आंखों के स्वास्थ्य और बेहतर त्वचा और बालों तक, वे समग्र कल्याण के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। तो, अगली बार अगर आपको स्नैक्स चाहिए तो पिस्ता चुनें!

इस लेख को अंत तक पढ़ने में अपनी जिज्ञासा और ज्ञान के साथ हम पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद। के साथ संपर्क में रहना यह कार्यस्थल इस प्रकार के और लेखों के लिए।

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