हर रात सोने का नियमित समय बनाए रखने का क्या महत्व है?

इस आधुनिक युग की भागदौड़ में हर कोई इतना व्यस्त हो गया है कि उसके पास अपने लिए भी समय नहीं है। हालाँकि, सोने से पहले अपने काम, सामाजिकता और विभिन्न प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता देना आसान है लेकिन बाद में, इसका हमारे दैनिक जीवन की दिनचर्या पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। इतना ही नहीं बल्कि यह समग्र कल्याण को भी बाधित करता है।

इसलिए, कई व्यक्ति लंबे समय तक काम करने या देर रात के मनोरंजन के लिए अपनी नींद का त्याग कर देते हैं। इस अन्वेषण के माध्यम से, मैंने नियमित नींद कार्यक्रम को प्राथमिकता देने के कई लाभों के बारे में जाना है। आइए अधिक कीमती समय और प्रयास बर्बाद किए बिना इस पोस्ट पर गहराई से विचार करें।

हर रात सोने का एक निश्चित समय बनाए रखने का विज्ञान क्या है?

कई स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ और पेशेवर यह कहते हुए अपने अध्ययन का सुझाव देते हैं कि हर रात सोने का एक निश्चित समय बनाए रखने के पीछे के विज्ञान में सर्कैडियन लय और नींद से जुड़ी विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं का विनियमन शामिल है।

हालाँकि, व्यक्ति यह भी मान सकते हैं कि हमारा सर्कैडियन लय हमारी नींद के पैटर्न के आधार पर रात में सोने का सबसे अच्छा समय तय होता है। यह न केवल करता है बल्कि उसका रखरखाव भी करता है आंतरिक शरीर की घड़ी . यह कभी न भूलें कि निरंतरता ही कुंजी है!

इसे निर्दिष्ट करने के लिए, मान लीजिए कि आपके पास एक विशेष समय पर सोने की दिनचर्या है जो कि हर दिन रात में 10 बजे है, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर, दिमाग और आपकी मदद के लिए इस समय के आसपास मेलाटोनिन जारी करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं। इंद्रियों को इतना उत्तेजित कर देते हैं कि उन्हें उनींदापन और नींद आने लगती है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करता है कि आपको रात में अच्छी नींद और बेहतर नींद मिले। सुबह उठने की दिनचर्या के मामले में भी यही स्थिति बनती है। आगे बढ़ने से पहले, द साइंस बिहाइंड पर एक नज़र डालें मोजे और नींद की गुणवत्ता ! नींद को समग्र रूप से बढ़ाना!

नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखने के क्या फायदे हैं?

ऐसे कई लाभ हैं जो नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखने से जुड़े हैं

अनिद्रा होने का खतरा कम करें

यह एक अकाट्य सत्य है जिसे कई वैज्ञानिकों, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों ने भी साबित किया है जो कहते हैं कि, यदि आपके पास सोने के समय की सुसंगत दिनचर्या तब आपको दिन में बुखार की झपकियाँ आने का अनुभव होगा।

हालाँकि, आपको उसी समय नींद आने लगेगी जब आप कई दिनों से सो रहे होंगे। इस प्रकार अनिद्रा नामक खतरनाक बीमारी होने का खतरा स्वतः ही कम हो जाएगा। आश्चर्य है कि कैसे करें अनिद्रा पर काबू पाएं ? नींद में सुधार के इन सुझावों को देखें!

अधिक ऊर्जावान महसूस करें

आप पूरे दिन ऊर्जा के स्तर में वृद्धि का अनुभव करेंगे और स्वयं को अधिक ऊर्जावान पाएंगे कार्यों से निपटने और नई चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बेहतर नींद के साथ. सोने के समय को नियमित बनाए रखने के लिए चिकित्सकों की सिफारिशों का पालन करने से आपके कार्यों की सूची पूरी हो जाएगी और नए प्रयासों का सामना करने का साहस मिलेगा।

देखें, कैसे करें उत्पादक जीवन के लिए स्वस्थ नींद के पैटर्न को अपनाएं

बुखार की झपकी

यह तर्क पर आधारित एक दृष्टिकोण है जो बताता है कि, यदि आप हैं रात में बेहतर और पर्याप्त नींद लेना , तो आपको दिन में झपकी लेने की जरूरत नहीं है।

जैसा कि मैंने ऊपर बताया है आप स्वतः ही ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह निर्विवाद वास्तविकता है कि झपकी कभी भी रात की अच्छी नींद जितनी अच्छी नहीं होती। ऐसा करने का प्रयास करें ताकि समझने में चूक न हो सुरक्षित कॉफ़ी का सेवन ! कॉफ़ी उपभोग की सीमा क्या है?

निष्कर्ष

संक्षेप में, आपके लिए यह लेख लिखते समय अब ​​तक मैंने जो कुछ भी अनुभव किया है, उसमें नींद को प्राथमिकता देने के लाभ निर्विवाद हैं। कोई उन लाभों पर विचार कर सकता है और अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए कदम उठा सकता है ताकि वे स्वास्थ्य संबंधी और साथ ही अनंत बुद्धिमत्ता वाले लाभों का लाभ उठा सकें।

इस लेख को पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद। अगर आप इसी तरह के और भी आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं तो फॉलो जरूर करें यह कार्यस्थल ताकि आप समय पर कोई नवीनतम सूचनात्मक बज़ न चूकें।

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