सीखने की आदत कैसे बनाएं

प्रौद्योगिकी

आप कितनी बार सुबह अपने दाँत ब्रश करना भूल जाते हैं? शायद बहुत बार नहीं। हालाँकि आप हमेशा नहीं सोचते हैं, मुझे अपने दाँत ब्रश करने चाहिए ... मुझे अपने दाँत ब्रश करने हैं ...

और आप कितनी बार किसी शैक्षिक कार्यक्रम में भाग लेने की योजना बनाते हैं या हर दिन 15 मिनट कुछ नया सीखने में बिताते हैं लेकिन फिर इसके बारे में भूल जाते हैं?

जब हम अपने दाँत ब्रश करने की बात करते हैं तो हम सोचते भी क्यों नहीं हैं? और जब सीखने की बात आती है तो हम लगातार क्यों सोच रहे हैं लेकिन नहीं कर रहे हैं?

जवाब सीधा है। अपने दाँत ब्रश करना, गाड़ी चलाना, धूम्रपान करना, रसोई में कार्यालय में सुबह की कॉफी पीना, या सोमवार की बैठकें हमारी आदतें हैं। एक व्यक्ति या संगठनात्मक स्तर पर अभ्यास की शक्ति अविश्वसनीय है। अपनी एक आदत को बदलने का प्रयास करें, और आप इसकी शक्ति को महसूस करेंगे।

चार्ल्स डुहिग ने अपनी पुस्तक द पावर ऑफ हैबिट में। हम इस तरह से कार्य क्यों करते हैं और जीवन और व्यवसाय में उस तरह से नहीं, आदत पाश की अवधारणा का परिचय देते हैं। आदत लूप में एक निर्देश (ट्रिगर), व्यवहार का एक पैटर्न और एक इनाम होता है।

आइए कल्पना करें कि आप अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं, और यह आपके लिए एक विशेष आदत बन गई है। अलार्म घड़ी बजाना और उठना आपके लिए एक ट्रिगर बन जाता है। कॉफी बनाना और उसे पीना व्यवहार का एक पैटर्न बन जाता है। और एक कैफीन बूस्ट, विश्राम का एक क्षण या अखबार के साथ आलसी समय एक इनाम बन जाता है।

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सौभाग्य से, खेल और स्वस्थ भोजन अधिक से अधिक लोगों के लिए नियमित होता जा रहा है। आप इस तरह प्रशिक्षण को आदत में कैसे बदलते हैं?

सीखने की आदत बनाने के पांच टिप्स

1. क्यों से शुरू करें?

यह बिना कारण नहीं है कि यह मजाक में कहा जाता है कि स्पेनिश सीखने का सबसे अच्छा तरीका एक स्पेनिश लड़की के प्यार में पड़ना है। अपने लिए निर्धारित करें कि आप क्यों जानना चाहते हैं। हो सकता है कि आप ऊर्जावान होना चाहते हों या नए परिचित बनाना चाहते हों। या कुछ कौशल या योग्यता विकसित करने के लिए? बस एक नए विषय के बारे में बात करने में सक्षम हो, जैसे प्रभाववाद या तंत्रिका विज्ञान?

2. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें।

स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आप अपनी सीखने की रणनीति बना पाएंगे। बेशक, महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्ष्यों को एक स्मार्ट तकनीक (विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समय-सीमित) में तैयार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, लक्ष्य होना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने अंग्रेजी कौशल में सुधार नहीं करना चाहिए बल्कि एक शिक्षक के साथ दस पाठ लेना चाहिए और एक महीने के भीतर पांच वार्तालाप क्लबों में भाग लेना चाहिए।

3. एक और आदत में सीखने का निर्माण करें।

ऐसा करने के लिए, ट्रिगर को छोड़ दें और पुरानी आदत से इनाम दें लेकिन व्यवहार के पैटर्न को बदलें। एक बार फिर, आइए कल्पना करें कि आप अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं। जब आप अपनी कॉफी शुरू करते हैं, तो संभवत: आपको समानांतर में फेसबुक की जांच करने के लिए तुरंत अपना फोन मिल जाता है - यही वह पैटर्न है जिसे आप बदल सकते हैं! फ़ेसबुक के बजाय, एक किताब खोलें, सहेजे गए लेख जिन्हें आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं, लेकिन आपके पास 5-10 मिनट का समय नहीं है, या डुओलिंगो पर एक छोटा भाषा पाठ। तो आप निर्देश छोड़ दें (सुबह कॉफी पीएं) और इनाम (कैफीन बूस्ट या केवल कुछ मिनट अकेले), लेकिन पैटर्न बदलें (फेसबुक की जांच करने के बजाय लघु शिक्षा)।

4. प्रशिक्षण के लिए शराबी बेनामी समूह बनाएं

दूसरों से वादा हमें हमेशा आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, भले ही हमारी प्रेरणा कम हो जाए। एक कोच या प्रशिक्षक के साथ व्यवस्थाएं हमें प्रशिक्षण सत्र में भी आने के लिए मजबूर करती हैं। एक नियमित मासिक बुक क्लब हमें महीने में कम से कम एक किताब पढ़ने में मदद करता है। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हम हमेशा इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें।

उदाहरण के लिए, आपको हर हफ्ते अपने सहकर्मियों के साथ काम का समय निर्धारित करने की आदत है। पूरी टीम के लिए उस आदत प्रशिक्षण का निर्माण करें। आप सप्ताह के दौरान एक शैक्षिक कार्यक्रम में भाग लेने के लिए अपनी टीम के साथ योजना बना सकते हैं या सभी को बता सकते हैं कि आपने हाल ही में पढ़ी एक किताब, एक व्याख्यान जिसे आपने सुना या प्रशिक्षण में भाग लिया, से आपने क्या सीखा।

5. छोटे चरणों से शुरू करें

सीखने के लिए जरूरी नहीं कि बहुत अधिक समय या धन की आवश्यकता हो। छोटे कदमों से शुरुआत करें। अक्सर हम ज्यादा पढ़ने की आदत नहीं बनाते हैं, लेकिन हम नियमित रूप से एक साल में 50 किताबें पढ़ने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अनुमानतः साल दर साल इसे हासिल करने में असफल होते हैं, और फिर उस लक्ष्य को पूरी तरह से छोड़ देते हैं। और आप 50 किताबों से नहीं, 20 से शुरू करते हैं, लेकिन उन्हें पढ़ें! 3 महीने में भाषा सीखने से नहीं बल्कि 3 महीने में 5 वार्तालाप क्लबों में भाग लेकर शुरू करें! बड़े सफर की शुरुआत एक छोटे कदम से होती है।

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क्यों सीखें?

एक के अनुसार कागज लेखक अध्ययन, यू.एस. में सभी श्रमिकों का एक तिहाई स्वचालन के कारण 2030 तक काम से बाहर हो सकता है। यह सवाल पूछता है - प्रतिस्पर्धी बने रहने के लिए सीखने के लिए क्या है?

2030 में यूके में दस सबसे अधिक मांग वाले कौशलों में सक्रिय शिक्षण या सीखने की रणनीतियाँ हैं। यानी, किसी विशेष प्रोग्रामिंग भाषा या एक्सेल का कोई ज्ञान नहीं है, लेकिन इस तरह सीखने की क्षमता है, क्योंकि यही वह है जो आपको अन्य सभी कौशल तक पहुंच प्रदान कर सकती है - हम उनमें महारत हासिल करना सीखते हैं और लगातार बदलते रहते हैं।

आप छोटे-छोटे कदमों से आज ही भविष्य की तैयारी शुरू कर सकते हैं और उदाहरण के लिए, अगले सप्ताह कुछ व्याख्यानों में भाग लेने की योजना बना सकते हैं।

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