पाचन संबंधी असुविधा को कम करने के लिए हरी चाय और अन्य पेय पदार्थ

बहुत से लोग अपने जीवन में एक बार पेट फूलने के साथ-साथ पाचन संबंधी आराम की उम्मीद करते हैं क्योंकि यह कई कारकों के कारण होता है जिनमें अधिक खाना, गैस बनना, अपच और यहां तक ​​कि भोजन के प्रति असहिष्णुता भी शामिल है।

हालाँकि, सूजन और पाचन समस्याओं की इस परेशानी को कम करने के कई प्रभावी तरीके हैं। इसे आहार परिवर्तन और जीवनशैली में समायोजन करके और कुछ पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके संबोधित किया जा सकता है। इस पोस्ट के माध्यम से, मैंने ग्रीन टी और अन्य पेय पदार्थों के बारे में विस्तार से बताया है जो सूजन को कम करने और स्वस्थ पाचन में सहायता कर सकते हैं।

सूजन कम करने में मदद करने के लिए हरी चाय और अन्य पेय

ग्रीन टी के सेवन के अलावा यहां कुछ पेय पदार्थ हैं जो ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

हरी चाय

इसके असंख्य स्वस्थ लाभों की तलाश के लिए दुनिया भर में असंख्य लोगों द्वारा इसका सेवन किया जाता है। तमाम फायदों के अलावा इसका सेवन भी किया जा सकता है सूजन कम करना तथ्य यह है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

अदरक की चाय

जैसा कि आप सभी इस बात से वाकिफ हैं कि, अदरक का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है पारंपरिक औषधि पेट में सूजन की समस्या को ठीक करने के लिए। यह पाचन तंत्र में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करके गैस से राहत देता है। यह उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी पेय है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अन्य पाचन विकारों से पीड़ित हैं।

इमली के अनगिनत फायदे हैं, आपको इसे अपने संतुलित आहार में शामिल करना चाहिए। पढ़ें इसके फायदे इमली विस्तार से कहें तो यह एक मीठा और ज़ायकेदार सुपरफूड है

नींबू पानी

नींबू में जो एसिडिटी मौजूद होती है सूजन को ठीक करने में बहुत प्रभावी है क्योंकि यह पाचक रस और पित्त के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जो पाचन में सहायता करता है। यह हमारे शरीर को जलयोजन प्रदान करने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं बल्कि यह हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है।

पपीता और कीवी स्मूदी

पपीता और कीवी दोनों फलों में होता है प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सुधार करने का गुण . स्मूदी तैयार करने के लिए आपको बस सरल चरणों का पालन करना होगा। छिले और कटे पपीते और कीवी को थोड़े से पानी के साथ मिला लें या आप नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सौंफ की चाय

सौंफ के बीज को धन्यवाद 'वातनाशक गुण , वे सूजन, गैस और पाचन तंत्र में जकड़न की अनुभूति को कम करने में मदद कर सकते हैं। सौंफ की चाय बनाने के लिए, बस एक चम्मच सौंफ के बीज को कुचल लें और उन्हें लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगो दें।

देखें, एक अध्ययन में यह पाया गया है अत्यधिक सुरक्षात्मक पालन-पोषण बच्चों के व्यायाम को ख़त्म कर देता है

सूजन कम करने के लिए युक्तियाँ

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन पर सूजन कम करने के लिए विचार किया जाना चाहिए। नीचे दी गई सूची पर एक नज़र डालें।

• भोजन को धीरे-धीरे चबाएं
• नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें
• खाद्य असहिष्णुता को पहचानें और उसका समाधान करें
• प्रोबायोटिक्स का प्रयोग करें

निष्कर्ष

संक्षेप में, सूजन एक आम पाचन समस्या है जिसका तुरंत समाधान किया जाना चाहिए। बस कुछ पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना असुविधा को कम करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है। अंतर्निहित पाचन स्थितियों से निपटने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञों या पेशेवरों से परामर्श लेना चाहिए। उपरोक्त सभी पेय पदार्थों को अपने संतुलित आहार में शामिल करें।

यदि आपको यह लेख उपयोगी और जानकारीपूर्ण लगता है, तो आपको इस लेख को अपने परिचितों के साथ साझा करना चाहिए और संपर्क में रहना चाहिए यह कार्यस्थल।

साझा करना: