स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए 5 पौष्टिक और स्वस्थ सुबह के भोजन के विचार देखें!

एक बच्चे का समग्र स्वास्थ्य और विकास उच्च ऊर्जा स्तर और सहनशक्ति के साथ दिन की सफलतापूर्वक शुरुआत करने के लिए पोषक नाश्ते पर निर्भर करता है। इससे उन्हें सीखने और शारीरिक गतिविधियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

हालाँकि, यह सच है कि व्यस्त सुबह की भीड़ में, आपके स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए सही नाश्ते का विकल्प ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस पोस्ट के माध्यम से, मैंने पांच स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के विचारों को उजागर किया है जो आपके बच्चों को जीवन शक्ति और उत्साह के साथ अपना दिन शुरू करने में मदद करेंगे। बिना समय बर्बाद किए, प्रत्येक जटिलता को विस्तार से जानने के लिए इस अन्वेषण को अंत तक पढ़ें।

बच्चों के लिए सुबह के भोजन के विकल्प

यहां बच्चों के लिए सुबह के भोजन के पांच विकल्प दिए गए हैं जो न केवल स्वस्थ हैं बल्कि आपके बच्चे के स्वाद और प्राथमिकताओं के अनुसार भी हैं।

उत्तम दही

दही पारफेट सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है क्योंकि यह समृद्ध है प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन, और आवश्यक विटामिन और खनिज। यह बच्चों के विकास के लिए जरूरी है. इसे सिर्फ 5 से 10 मिनट में ही तैयार किया जा सकता है. आपको इसे अपने बच्चे के नाश्ते में शामिल करना चाहिए। इसे तैयार करने की सामग्रियां इस प्रकार हैं:

• ग्रीक दही (सादा या स्वादयुक्त)
• ताजा जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, या रास्पबेरी)
• ग्रेनोला या कुचला हुआ साबुत अनाज अनाज
• बूंदा बांदी के लिए शहद

मुट्ठी भर मेवे

मेवे होते हैं अच्छा वसा, अनेक विटामिन और खनिज पूरे दिन आपके शरीर को सहारा देने के लिए। ये बिना तले हुए और बिना नमक वाले होते हैं. आपको इसे अपने बच्चे की सुबह की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये नट्स आपके बच्चे की संज्ञानात्मक बुद्धि और सीखने की क्षमता को भी बढ़ाते हैं। 25 सुपरफूड पैक्ड को देखने से न चूकें मैंगनीज.

फलों और मेवों के साथ दलिया

दलिया इसका सबसे अच्छा स्रोत है फाइबर, विभिन्न विटामिन और खनिज आपके बच्चे को सुबह भर स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं। दलिया की तैयारी सामग्री हैं

• जौ का आटा
• दूध (डेयरी या पौधे आधारित)
• कटे हुए केले, जामुन, या कोई पसंदीदा फल
• कटे हुए मेवे (अखरोट, बादाम, या पेकान)
• दालचीनी और शहद का एक चुटकी (वैकल्पिक)

अंडे

दिन की शुरुआत नाश्ते में अंडे से करना सबसे अच्छा है ऊर्जा और प्रोटीन का उच्च स्तर इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अंडे प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उबले अंडे से लेकर तले हुए अंडे तक, आप इन्हें अपने बच्चे की पसंद और स्वाद के अनुसार अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं। जाँचें, विचार करने योग्य पाँच शाकाहारी विकल्प प्रोटीन का सेवन!

एवोकैडो टोस्ट

सुबह के भोजन के लिए एवोकैडो एक बेहतर विकल्प है क्योंकि यह हो सकता है अपने बच्चे को अधिक समय तक भरा रखें। यह अच्छे वसा और पोषक तत्वों का सबसे स्वास्थ्यप्रद रूप भी है। यह पूरे दिन आपकी एकाग्रता और फोकस स्तर के साथ-साथ ऊर्जा स्तर में सुधार कर सकता है।

निष्कर्ष

संक्षेप में, आपके बच्चों के स्कूल में उत्पादक और सक्रिय दिन के लिए पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज का नाश्ता आवश्यक है। नाश्ते के ये उपर्युक्त पांच विकल्प न केवल विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता को पूरा करते हैं बल्कि उनकी स्वाद प्राथमिकताओं को भी पूरा करते हैं। यह आपके बच्चे का सीखने के साथ-साथ शिक्षा प्राप्त करने पर भी ध्यान केंद्रित करने में सुधार कर सकता है।

इस लेख को पढ़ने में आपकी सहभागिता के लिए मैं अत्यंत आभारी हूँ। जानकारी और मनोरंजन के भंडार से न चूकें, इसलिए इस प्रकार के और लेख पढ़ें यह कार्यस्थल।

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