शीर्ष खाद्य पदार्थ आपके मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए!
स्वास्थ्यशीर्ष रुझान महीने के इस समय के आसपास लालसा होना बिल्कुल सामान्य है। लेकिन साथ ही हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि हम क्या खा रहे हैं।
जबकि स्वादिष्ट भोजन करने से उत्पन्न प्रसन्नता काफी राहत देने वाली हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके पीरियड्स का दर्द बढ़ सकता है।
विषयसूची
- डार्क चॉकलेट (खाद्य पदार्थ)
- कद्दू के बीज
- अदरक (खाद्य पदार्थ)
- हरे पत्ते वाली सब्जियां
- सामन (खाद्य पदार्थ)
- आइटम जो आपके शॉपिंग कार्ट में अवश्य बनाएं
डार्क चॉकलेट (खाद्य पदार्थ)
चॉकलेट किसे पसंद नहीं है? हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शक्कर दर्द के लिए फायदेमंद नहीं होती है और कई बार ये दर्द को और बढ़ा सकती हैं। डार्क चॉकलेट यहां बचाव के लिए आती है।
कद्दू के बीज
मिजाज पीएमएस का सबसे खराब हिस्सा है। यह अवसाद की अधिकता है, अत्यधिक मनोवृत्ति की भावना है, और कभी-कभी, केवल चिंता है। लेकिन चिंता न करें, कद्दू के बीज आपके लिए बिल्कुल सही हैं।
कद्दू के बीज भरपूर होते हैं tryptophan . यह सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है जो मूड को ऊपर उठाने में मदद करता है। तो देवियों, अगली बार, आपको अपने मिजाज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है!
अदरक (खाद्य पदार्थ)
एक गर्म कप ताज़ी अदरक की चाय से अधिक कायाकल्प करने वाला कुछ नहीं! अदरक में अद्भुत प्राकृतिक गुण होते हैं और यह बहुत मजबूत होता है। अध्ययनों ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि अदरक के सेवन से ऐंठन को इबुप्रोफेन की सीमा तक कम कर देता है।
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हरे पत्ते वाली सब्जियां
भयानक ऐंठन को ठीक करने के अलावा, इन पत्तेदार सब्जियों को मूड को ऊपर उठाने के लिए भी जाना जाता है। केल और पालक मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो काफी हद तक ऐंठन रोधी खनिज है।
सामन (खाद्य पदार्थ)
ओमेगा-3 में चमत्कारी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द को अपने आप कम कर देते हैं। तैलीय मछली आपके आहार में अवश्य है। लेकिन इसके अलावा आप अखरोट और अलसी को भी शामिल कर सकते हैं।
आइटम जो आपके शॉपिंग कार्ट में अवश्य बनाएं
सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, अंडा और लीवर विटामिन ई से भरपूर होते हैं। यदि आपके पीरियड्स के दौरान इन चीजों का सेवन बढ़ जाता है, तो आपको दर्दनाक ऐंठन का सामना करने की संभावना कम होती है।
स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में अधिक जानकारी और सुझावों के लिए बने रहें। हमें उम्मीद है कि हमारे पाठक घर पर हैं और सुरक्षित हैं। पढ़ने का आनंद लो!
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