प्रोटीन बार्स के बारे में चर्चा! प्रोटीन बार्स के प्रचार के पीछे की सच्चाई को उजागर करना!
जिम के शौकीन सभी लोग प्रोटीन बार खाने के शौकीन होते हैं। आज के स्वास्थ्य और फिटनेस परिदृश्य में यह सर्वव्यापी हो गया है। आजकल, आपने कई बार किसी जिम, पोषण स्टोर या यहां तक कि अपने स्थानीय सुपरमार्केट में विभिन्न स्वादों और खाद्य ब्रांडों के प्रोटीन बार देखे होंगे।
आप इस तथ्य के बारे में क्या सोचते हैं कि क्या प्रोटीन बार प्रचार के लायक है? हालाँकि, वे ढेर सारे स्वादों में आते हैं। इतना ही नहीं बल्कि मांसपेशियों के लाभ, वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य लाभ का भी वादा करता है। इस लेख के माध्यम से, मैंने प्रोटीन बार की दुनिया को समझाया है, कुछ मिथकों को खारिज किया है, और संतुलित आहार और फिटनेस आहार में उनके स्थान के पीछे की सच्चाई का पता लगाया है।
विषयसूची
प्रोटीन बार्स क्या हैं?
प्रोटीन बार में मानक स्नैक्स की तुलना में काफी अधिक प्रोटीन सामग्री होती है। इन्हें अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ प्रोटीन प्राप्त करने का एक सुविधाजनक और तेज़ साधन प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है कार्बोहाइड्रेट और वसा.
अगर आप अपने शरीर में प्रोटीन की जरूरत को पूरा करना चाहते हैं तो आप चेक आउट द टॉप भी कर सकते हैं 10 घर का बना प्रोटीन शेक मांसपेशियों के विकास के लिए! कुछ सामग्रियों में मट्ठा प्रोटीन, सोया प्रोटीन, नट्स, बीज, साबुत अनाज और विविध स्वाद शामिल हैं। यह प्री-वर्कआउट स्नैक या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के रूप में सेवन करने से बेहतर स्नैक है।
प्रोटीन बार्स के सेवन के फायदे
प्रोटीन बार के सेवन के कुछ फायदे हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। आइए इसमें गहराई से उतरें!
- प्रोटीन बार उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है जो केवल संपूर्ण खाद्य स्रोतों के माध्यम से अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में कठिनाई महसूस करते हैं क्योंकि यह एक सुविधाजनक और आसान विकल्प है। व्यक्तियों के लिए परिवहन योग्य विकल्प।
- यह मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है क्योंकि यह प्रदान कर सकता है प्रोटीन की उच्च सांद्रता एक ही बार में.
- प्रोटीन बार में ए होता है मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का उचित संयोजन जैसे प्रोटीन, कार्ब्स और स्वस्थ वसा। आगे बढ़ने से पहले, पाँच शाकाहारी विकल्प प्रोटीन के सेवन पर विचार करें!
प्रोटीन बार्स के सेवन के नुकसान
- यह एक अकाट्य तथ्य है कि प्रोटीन बार प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसकी अत्यधिक मात्रा अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट स्वाद बढ़ाते हैं।
- कई प्रोटीन बार में एक होता है चीनी सामग्री की उच्च मात्रा इसलिए इनके सेवन से वजन बढ़ता है, ऊर्जा में कमी आती है और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- इनकी गुणवत्ता के साथ-साथ प्रोटीन युक्त बार में कोई संदेह नहीं है लेकिन यह ध्यान देने की सलाह दी जाती है कि इसमें प्रोटीन भी होता है कृत्रिम योजक, संरक्षक, और निम्न गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत।
- उनमें पर्याप्त मात्रा में सामग्री भी शामिल हो सकती है कैलोरी की मात्रा. हालाँकि, प्रोटीन बार की कैलोरी सामग्री विभिन्न प्रकार के ब्रांडों और प्रोटीन बार बनाने के उनके फॉर्मूलेशन पर निर्भर करती है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, आपके लिए यह लेख लिखते समय मैंने अब तक जो कुछ भी अनुभव किया है, यदि आप अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रोटीन बार का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके आहार के लिए बहुत मूल्यवान है क्योंकि इसमें प्रोटीन, कार्ब्स जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। , और स्वस्थ वसा। उन्हें स्वास्थ्य, वजन घटाने या मांसपेशियों में वृद्धि के रूप में माना जा सकता है।
आपकी जिज्ञासा यहीं ख़त्म नहीं होनी चाहिए! यदि आपको यह लेख पढ़ने में आनंद आता है तो केवल इस शैली की अधिक सामग्री देखें ट्रेंडिंग न्यूज़ चर्चा .
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