यदि आप हमेशा थके रहते हैं, तो ये पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार हो सकती है!
इस समकालीन युग में, हमने अपने काम के बोझ की वजह से अपने सोने के शेड्यूल में गड़बड़ी कर दी है। इस व्यस्त कार्यक्रम के दौरान, एक अच्छी रात की नींद या एक कप कॉफी हमारी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए चमत्कार कर सकती है। यदि थकान हमारी साथी या निरंतर साथी बन जाती है तो इसके संभावित कारणों की गहराई से जांच करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि ऐसा क्यों होता है।
कई स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों और पेशेवरों ने बताया है कि इस महत्वपूर्ण लगातार थकान के पीछे प्रमुख कारण पोषक तत्वों की कमी है। इस पर तुरंत ध्यान देना चाहिए क्योंकि कुछ समय बाद यह गंभीर हो सकता है। इस पोस्ट के माध्यम से, मैंने कुछ आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से बताया है और बताया है कि कैसे आपके आहार में उनकी अनुपस्थिति लगातार थकान की स्थिति पैदा कर सकती है।
विषयसूची
पोषक तत्वों की कमी जो क्रोनिक थकान का कारण हो सकती है
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी '' नाम से काफी लोकप्रिय है। धूप विटामिन “. यह हमारे शरीर में कैल्शियम के अवशोषण सहित विभिन्न कार्य करता है, जो मजबूत हड्डियों और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो थकान एक सामान्य लक्षण है।
यदि आप विटामिन डी की कमी की समस्या का समाधान करना चाहते हैं तो विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे वसायुक्त मछली, फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद खाएं या सप्लीमेंट लें।
आयरन की कमी
आयरन जिम्मेदार है शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाना , और इसकी कमी से थकान हो सकती है, जो अक्सर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से जुड़ी होती है। इससे निपटने के लिए अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें। इनका सेवन करते समय इन्हें खट्टे फलों या शिमला मिर्च के साथ मिलाएं विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम इनमें से एक है आवश्यक खनिज जिसकी हमारे शरीर को शरीर के विभिन्न कार्यों को करने के लिए आवश्यकता होती है। इसमें शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं। यह ऊर्जा उत्पादन के लिए भी एक आवश्यक चीज़ है। अगर आपको कभी भी अपने शरीर में इसकी कमी महसूस हो तो हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, साबुत अनाज और फलियां सहित इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 हमारे शरीर के कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण और तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखना। अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे भोजन का सेवन करें। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो बी12 सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।
निष्कर्ष
हर समय थकान महसूस होने को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह हमारे शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी के कारण हो सकता है। अगर आपको भी कभी ऐसा अनुभव हो तो इसे नजरअंदाज न करें, अगर आज आपने छोटी सी समस्या को गंभीर मुद्दा मान लिया है तो आपको खुद को कल के लिए बचाना होगा क्योंकि यह गंभीर हो सकती है। आपको बस स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ अपॉइंटमेंट लेना होगा।
इस लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद. यदि आपको यह लेख ज्ञानवर्धक और जानकारीपूर्ण लगा है तो इस लेख को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें। इस प्रकार के और लेख पढ़ें यह कार्यस्थल।
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